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万家彩票网开奖 - 蜜桃女孩艾米莉亚·克拉克Emilia Clarke开心瘦身3秘诀
2020-01-08 08:29:46  来源:本站原创

万家彩票网开奖 - 蜜桃女孩艾米莉亚·克拉克Emilia Clarke开心瘦身3秘诀

万家彩票网开奖,艾米莉亚·克拉克emilia clarke 图片来源:hypebae

艾米莉亚·克拉克emilia clarke 图片来源:hypebae

吃的健康、饮食均衡,绝不挨饿 图片来源:hypebae

james是emilia的健身教练,他认为养成长期健康的饮食习惯才是上策,因为当你开始在食物面前斤斤计较,计算卡路里,或是逼自己不能吃晚餐,那你的减肥计划就等于宣告失败。

不要过度抑制对食物的渴望,甚至严厉节食 图片来源:instagram

对于想要减重的人们,james的衷心建议是:不要过度抑制对食物的渴望,甚至严厉节食。

他认为吃对食物才是重要的,了解每种食材对身体的好处,吃饱反而比不吃瘦得更好看。

减重和运动应该是一件快乐的事 图片来源:instagram

减重和运动应该是一件快乐的事

james主张,任何健身菜单都应该要以让人心情愉悦为前提,不应该为了瘦身而让人感到痛苦、筋疲力尽,甚至受到运动伤害。我们应该享受健身带来的美好成果,而不是为了减掉几公斤而全身酸痛。

最好的减重方法是健康、对身体友善的 图片来源:instagram

最好的减重方法是健康、对身体友善的,不要让运动变成一种惩罚,这样反而会造成伤害,拖累锻炼进度或是引发体重停滞期。

健身后一定要做伸展运动 图片来源:hypebae

在经过一连串的严格健身训练之后,身体需要一段时间好好修复肌肉、重新养回精力,锻炼结束后的伸展运动是相当重要的。

伸展运动有助肌肉生长和修复 图片来源:hypebae

但许多人一做完该做的份量,第一个反应就是马上坐下休息,最大的健身错误就是不做运动后的伸展操。这些和缓的动作,能帮助肌肉代谢刚才激烈锻炼后堆积的乳酸,并促进血液循环,为肌肉和细胞带来营养和充足的氧气,有助肌肉生长和修复。

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